容易爬山榕逸爸杉: 2017.4.2南韓大邱馬拉松賽記

大邱馬拉松賽記

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兩腳都是水泡了？沒關係！
一起跑就覺得狀況不佳心跳170？沒關係！
只要一路跟著蕭教練，跟好跟滿，這些都不是問題！
破PB、達標BQ、還跟川內合照到

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這是個，整場比賽只有152個全馬選手（菁英組26人、市民組126）參賽的IAAF「銀標」賽事。報名資格是3:30以內的全馬證明即可報名。相較於日本福岡琵琶湖那些三小時以內才能報名的菁英賽事，這其實已經很市民了。

7點拿到號碼簿，先飛奔回飯店(距離起點300m)放好護照，再跑回去開始熱身。8點整準時鳴槍起跑。

菁英組的小黑應該有名人只是我認不出，不過日本的川內優輝我是認得的，賽後也意外合照跟握手，真是太幸運了！菁英組還有來自台灣的蔣介文選手，起跑前我們也去跟他喊了加油（然後就站在他跟川內後面⋯⋯這輩子大概只有這次有機會這麼近吧）

賽前跟蕭教練擬定的配速策略是4:18/km，每5公里21:30。然後我跟好跟滿，過40、41公里後再看能開多少。目標302～303。

起跑大約才1公里，小王在我後面喊了一聲「你們配太快了吧」然後就超車去我們前面了。（這哪招）

大約2k開始，一個15人的集團成形，包括我、小王、蕭教練，還有3個一樣白色韓文背心的當地跑者、3個女跑者。我心想這麼大團的sub3配速團嗎？
結果4公里一過，這些人像是暖身完畢，咻的，就開出去了。蕭教練依舊維持穩定的配速前進，不受影響。我就繼續看著背影，在後面躲風。

經過5km大會路牌，我看一下手錶21:35比預估的小慢5秒。小王大概在我們前面50m處。那感覺如同渣打馬的Jackey、台東IM的魏立，就在你前面一點點，怎麼追都追不上，還很緩慢的一點一點被拉開。

7k。這時候竟然已經看到號碼是菁英組的選手在路邊往回走路，棄賽了？！果然是不上台就直接回家的菁英組策略，又或是有傷復發吧。

經過10k大會路牌，42:50竟然從+5s追到-10s。
小王大概在前面100m。都沒機會提到其他選手的原因是⋯因為我們周圍前後左右都沒有其他人！這只有100多人啊，況且大多是三小時以內的，所以我們視線可及，大概頂多小王加上一兩個韓國選手。後面也沒人、前面也沒人。這在台灣、日本的比賽經驗中真的很難想像。

經過15km路牌1:02:14(-16s)超前進度16秒。
小王已經看不到人了。
賽前謝佳晉建議我不要戴心跳帶出賽，以免心理受到影響。這次帶來了，但是最後一刻決定不戴。一起跑體感就已經覺得狀況不佳，心跳絕對超過165，應該剛出發5k就已經破170了。不到10k，心中許多負面情緒湧現，覺得自己幹嘛這樣折磨自己、這輩子再也不跑全馬了！（跟很多大一新生第一次爬百岳很像：我再也不要爬山了）當下心想，這負面情緒也太早出現了吧。

經過大會「Half」標線，手錶1:21:25。嗯91分半，跟渣打差不多，但是那時候是開始掉速被蕭教練列車追上，接著再過5公里大抽筋。目前狀況好像還好，今天會怎麼發展呢？如果後半馬一樣快，剛好3小時03完賽就太棒了。甚至自己腦補幻想能跑出前慢後快的成績，然後sub3。總之腦袋很忙。

剛過了22k沒多久，前方有台救護車，看到一個選手躺在擔架上，沒看到臉只看到鞋子。我跟蕭教練都以為是前兩場比賽都路倒送醫的小王，想說又倒了？！

24k處，蕭教練指右邊路旁叫我看，說：蔣介文。啥？他也爆了，看起來面露痛苦一掰一掰的在走著。只是此時的我連輕喊一聲加油都沒力氣了。

經過25k路牌，這時候蕭教練揮手示意我上去帶，於是我跑到前方，換我領跑。不到1k，蕭教練又超前上來帶我，後來他說我配速太慢。

這賽道14km一圈。一樣的路線跑3趟，第3趟要在市區多繞一個200m的小u-turn。
第一趟經過起終點拱門59:30。第二趟經過拱門2:01:10，小掉速一分多鐘。過拱門時蕭教練又揮手示意我上前去帶。我帶了200公尺左右，回頭想看有沒有跟上，欸？！後面完全沒有人
於是28k蕭教練也下車了。剩下我自己一個人獨跑了！

當下心想，明明是我最早就想要放棄啊！怎麼小王、老蕭一個一個都離我而去，雖然這樣講有點不禮貌，但是當下有種感覺就是，他們幫我把我要放棄的份放棄了，於是剩下我跟光男了。

30km大會路牌，手錶2小時10分多。前面沒有人擋風之後，我開始找尋自己的配速跟節奏，這兩公里看起來大約4:34/km。比起原本預估的配速大概掉不到20秒，心中算著20秒*12公里大概掉4分鐘。原本預估303，現在可能剛好307，如果我要三個願望一次滿足（破PB、波馬BQ、Sub3），波馬資格有點危險。

35km，想起徐國峰教練說的，35km才是馬拉松的「半程」這邊才是痛苦的開始。不過這次感受還好，因為腦袋已經不太能想東西，事後回想這段記憶有一點空白，大概是有點缺氧了。

38km，疑，路旁怎麼有個garmin乳牛裝，是光男！腳一拐一拐的（回來後說是阿基里斯發炎，腳都腫了，原本30k之前都在247射程）。這下子，只剩下我一個人了。

40km！最後要開拉死鬥了！
轉進最後一個彎道，剩下1k的直線加速。左手邊經過我們昨晚住的飯店（小王已經吃完早餐，在窗邊看我加速最後衝刺）。前方10m跟30m各有一個選手，猶豫要不要超過去，但又想要終點的攝影照片有solo。猶疑不決之間，已經快到終點，往前看到拱門上的計時器顯示3:06:xx。BQ沒問題了，順順的在兩位選手後面跟著入場，沒超過去。

原本很累想直接回飯店休息，後來想說上次渣打也沒留下等隊友，有點遺憾，這次只有Marco ，他說他要跑剛好330，等他回來合照一下好了。於是承蒙馬可太太幫我照了終點照，加上等待馬可的時候我亂晃讓我混進去菁英選手休息區，竟然跟市民跑者中的偶像「川內優輝」合照到。一切都太幸運了！

回飯店之後脫下鞋子襪子，我就知道！！兩腳滿滿的大水泡。
18km過後開始感受到左腳指尖的水泡、25km之後右腳大腳球前側也開始有感覺水泡。心中響起J帥跟Jason文章中的一些激勵話語「放棄只要1分鐘」、「破PB、sub3從來不是一件輕鬆的事」然後腦袋再一遍一遍的重複著：

「20000塊！20000塊！為了這場比賽機票住宿花了兩萬塊，我不要空手而回！」（對不起，我真的很俗氣，算起錢真的是對我很有效的自我激勵方式XD ）

「天時地利人和都有了，此時不破更待何時！不會有下一場更好的機會了！撐完它！」（天時：氣溫2～8度、無雨；地利：沒有人擠人的補給站，賽道平緩、沒有急彎；人和：有超穩的蕭教練來到海外幫我配速。）

「隊友一個一個倒下、棄賽，只剩下我一個人了！我一定要完成使命！戰到最後！一人登頂、全隊登頂。」

有的事，做了會後悔，放棄不做會更後悔，這場比賽就是。小王問我，如果可以重來一次，我還是會選擇撐完嗎？還是棄賽。說真的，有傷的話，留得青山在，跑長久、跑健康才是初衷。只是我在18km當下，已經預計了這些血泡、水泡，我已經知道我會如此痛苦的面對賽後疼痛，但是當下我真的⋯⋯不想輸在韓國啊！（主播語氣XD ）

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分段時間(by Garmin watch)
5k:21:25(21:25)
10k:42:28(21:03)
15k:1:03:52(21:24)
20k:1:25:44(21:52)
25k:1:47:28(21:39)
30k:2:09:31(22:03)
35k:2:32:22(22:51)
40k:2:55:30(23:08)
Finish:3:06:36(11:06/2.44k)

前半馬：91:21
後半馬：95:15