時間：
2015.3.15(日) 06:00鳴槍
路線：
全馬，汐五高架道，敦煌路到南港來回兩趟。
人員：
師大慢跑只有我參加。
裝備：
紅白日製虎走，Nike L飄飄褲(褲子後方口袋放一包BCAA)，史瑞克帽，有戴心跳帶，腿套紅色2XU，袖套黑色costco買的，上衣黑色三鐵衣(兩個口袋各放兩包GU gel)。忘了戴太陽眼鏡。
比賽策略：
右手casio手錶上黏的配速表，這次用3:15。希望兩趟的第一趟(前20k)用4:40/km配。第二趟慢慢加上去，希望可以到4:35~4:30。完賽目標希望可以3:15~3:19，至少突破高牆哥。
賽前：
03:10 起床，吃早餐，先大一次，有點拉稀。
04:00 已經停好車子(放外婆家)，抵達會場了。 開始熱身，寄物。
05:00 先上到國道等待開賽，沒想到卡位那麼早竟然卡錯，跑到10km的起跑點去，後來工作人員提醒之後，改去全馬跟半馬的起跑點時，已經只能站到第二排了，不過也很夠了。
06:00 準時鳴槍，此時天色已亮，手錶無須開背光了。天氣涼爽，多雲，大約17~18度。
第一k怕衝太快，減速過頭，落到4:50，之後大概都在4:4x左右。
過了28k掉出5分速，之後就沒回去了。10k吃了一次奇亞子能量棒，15k Gel，20k BCAA，25k Gel，35k Gel。總共只吃三包Gel。
路協的30k路牌亂放，以致手按得不準。
每5k配速 累計時間
5k 23:26 23:26
10k 23:39 47:05
15k 23:41 1:10:46
20k 23:36 1:34:23
25k 24:27 1:58:51
35k 2:50:30
40k 26:23 3:16:53
終點 9:36 3:26:29
最後看到只剩下5k路牌的時候，garmin手錶剛好顯示3小時整。想說如果用五分速拚完，剛好可以破PB。但是實在很難進到5:10內。心跳已經飆到175、178了。
整段都沒抽筋，很棒。
跑完發現這不是個"平路"馬拉松，其實國道整段都有些微起伏，不是長緩上，就是長緩下坡，所以要維持速度不是很容易。
整段努力想使心跳不要超過170，但是常到171。
賽後：
還可以到店裡顧店上班一下午，晚上去按摩。隔天早上起床全身痠痛的嚴重。
看週二能不能達到能去恢復跑的程度。
Garmin記錄
