2016第一季（1.1～3.31）訓練記錄

記錄一下課表

1月份跑105.5km
          騎592km
          游2km

二月份

跑 87.5k

騎 847.2k(跟柯批去一日雙塔)

游 0k

三月份

跑 122.5k

騎 386k

游 0k

最大攝氧量提升到61

4/23師大5k run測驗 新PB 19'03"

細節：

2015.12月底買了garmin功率計，開始訓練台人生。

一開始打8w2w的課表，從12/21打到2/6(12/21~2/14)。

中間還很認真地每天記錄飲食卡路里。

效果還好，沒有很顯著，體重也沒掉很多。

2/27跟柯批去騎了一日雙塔，回來馬上感冒(3/2~3/20感冒18天才好)

3/28開始打Runner's World Break-3:00 Marathon Plan全馬課表(3/28~7/17)

體重變化：