拖稿快一周，還是得逼自己生出賽記
首先感謝Garmin，開了這個訓練營，還免費，然後幸運有入選成70位學員之一。
=====================================================
踏上終點拱門的感應墊，心中只有一個想法：終於結束了！
所有壓力的釋放，就在這一刻。
-------
04:00騎著Ubike到總統府集合，04:50跟Garmin拍完大團拍。暖身，05:20到起點排隊等起跑。
5:59視障組先敲鑼起跑，此刻我站在第二排起跑線，前面站著的是跑半馬組的國手何盡平，身旁有蕭金石教練、第一組同學海象王智永。右後方兩公尺距離，有Jackey吳振雄 （Jackey Ng）、馬可Marco Wu。倒數60秒之後，六點整，黑暗中起跑。
- 靠左
- 置中
- 靠右
移除
踩過起點感應墊，立刻要左轉中山北路。努力穩住自己不要一開始衝太快。Lap 1自動計圈響起：4:10。嗯，還可以，至少沒衝到4:00。心跳也還沒到賽前預計的168/4:15。
2k左右，一個不認識的跑友問說，你打算配多少？我回答4:15，他說想跟一下。不過30秒後就不見了是哪招....。3k處，王為從後面追上跟我打招呼，說他剛剛在找人跟跑，遠遠的看到我的跑姿，就覺得是我。小聊兩句，我繼續出神的聽著台北愛樂的古典音樂廣播，一邊按耐住配速跟心跳。
過了中山橋，下到明水路，5k牌子到了，看一下手錶21:30。心跳168。好像有一點太早到這心跳區間了。稍微降速一點點跑。大約降到4:18~20/km。這時候天色也亮到可以看清楚周圍跑者了，前方大概100m 處，一樣穿著Garmin小紫背心的，一開始我以為是智永，後來發現是Jackey。一直和Jackey保持差不多的距離，沒有吸上去，但也沒有拉開。
9k左右，經過了內湖民權大橋的橋下，這邊半馬全馬分道揚鑣了，後方戴佑瑞的號碼牌掛在身後，超車過去，我喊了一下佑瑞，他說他今天是當成長距離練習而已，不一定拼完賽，跑多少算多少。
過了10k的牌子，手錶顯示43:15。邊心算，第二個5k比第一個5k掉速15秒。這時候也開始進水站拿運動飲料喝。(第一個水站跳過，人太多)手上的保暖手套內還塞著我這次的兩包powergel補給品，想要到25k跟37k再吃。
12k 處，剛好下健康路閘道，順著下坡把速度拉上去一點，手扶著黃色防撞桿，跟Jackey打到照面，這是我們全程最接近的時候，差20m 左右。
再次上橋，下橋，來到內湖側，14k。這邊是Garmin PB班團練好幾次的地方，有種回到熟悉主場的心情上來。而且因為之前試跑好幾次，知道這段會順風。所以心中覺得應該可以稍微開一點點上去。(可是好像沒很順風) 平均心跳還是165~168/4:18~4:23左右的配速。看到遠方Jackey跟佑瑞跑在附近，大約仍在我前方150m處。開始慢慢被拉開了。
1小時18分，來到第18k，這時候一個穿著鐵人裝的好手刷卡過去，原來是白宮單車謝老闆(後來成績剛好300，M20~29分組5)。跑得非常輕鬆，我完全沒有想吸上去的fu。
86分半通過大直橋下，有水站，這邊一口氣我打翻三杯運動飲料吧，連忙跟工作人員對不起。沒多久，蕭教練帶著小洪從後面追上了。教練說：慶豐你這速度沒辦法sub 3喔(教練帶小洪配305跑4:24/km)。我回答，我今天心率大概就只能跑這配速了，我改跟你們這班列車好了。(20k之前都是一個人獨跑，沒跟列車)這班列車不只老蕭跟小洪，旁邊還有三個不認識的跑友，共五六位，其中有一位非常高大的跑者(估計185cm 75kg)，我覺得真是擋風良伴。
經過21km牌子，看一下手錶，91:59。算92分鐘好了，這樣除非我後半馬跑得比前半馬快4分鐘才有希望sub3。於是想說那我前半後半一樣就好，穩穩跑完304或305就好。
到了承德橋下，折返，開始變成往東跑，這邊開始感受到逆風了。經過圓山的一個小陡上坡之後，原本我跟高大跑者一起併肩跑在列車中第二位，此時我感覺列車好像慢下來，看了一下手錶，配速調到4:35，於是勇猛頑強的自己就衝出去，想說待在第二位那麼久，換我出來輪一下，頂個風。結果.....不到200m就心跳173，右小腿抽了一下，腳差點打結絆倒。乖乖退到第四第五去。這時候的集團也從原本的一團，變成一縱列。
時間來到1小時53，又到了大直橋下，26km了。大抽筋，目送小洪跟蕭教練列車離去，找了一個醫護站，沒肌樂，只好狂塗擦勞滅，這時候兩隻腳，大小腿，通通都抽了。蕭教練離去之時，還給了我一包BCAA，我把兩包Gel，Bcaa還有水站的香蕉，總之能吃的通通吃下去。看能不能恢復一點。結果還是大抽。這時心想，我要不要直接走上大直橋，到對岸終點，棄賽算了。抽成這樣，別說破3破PB聯完成比賽都有困難，而且後面還有16km阿。這邊內心小劇場上演超多複雜劇情，總之1分鐘後，決定慢慢先往前走一下。手錶上的預估完賽時間，目前還顯示3:08。
在被兩個第二組同學超車之後，Marco從後面追上來，我心想，這是好機會，又是一位高大跑者，一定要吸住。於是跟Marco併肩跑著，他問我怎麼會出現在這邊，我說大抽筋了。這時候我仍一掰一掰的跑的有點變形有點吃力。Marco跟我這時候配速大約4:45。我看他狀況好像還不錯，但是他的手錶一直逼逼叫，應該是心跳太高的警示音，因為他一直說他已經爆心跳了。
於是Marco帶著我， 一路從大直橋回到彩虹橋，到了快到長壽橋折返點(34km)的時候，Marco示意要我先走，我跟他說，不要放棄，我們按照現在的時間，就算用五分速拖回終點，都還是可以破PB的。(這時候手錶顯示的完賽預估時間3:13，我心中想後面8k在多個5分鐘，大約完賽希望落在318剛好小破原本320的PB就好，至少對這個PB班有交代，對Jason班主任，對Garmin、對徐國峰總教練等，一定要破!)這邊真的要超感謝Marco Wu帶來我的” Second Wind”。以往抽筋抽到這種程度，從來沒有能再次跑起來過，這次竟然能繼續跑下去，同學共同奮戰的氣氛，還有心中要完成這個班的期末考試的執念很深都是原因。
- 靠左
- 置中
- 靠右
移除
接著就是一個人的最後奮戰了。心中最後的大魔王就是麥帥橋還要上橋下橋一次，這時候的肌肉稍微姿勢不對都會大抽起來，所以最後的上橋下橋我只求不要大抽筋，順順跑完就好。山貓路跑團的第二組同學賽後說剛好在我後面，看到我姿勢超奇怪，還跑到路旁去，沒跑在人行道上。因為我卡卡阿～
39.2km經過高速公路下方水站，時間剛好來到3小時，準備左轉進入最後衝刺的2km直線加速道。40km這時候追到佑瑞，看起來真的是練完他想要跑的里程之後就輕鬆跑了。同時間，師大慢跑M60歲組的顯哥(拿下M60+分組5)從我旁邊刷卡而過，還中氣十足的跟我打招呼。感覺仍是快抽筋的邊緣，不敢太開，但還是努力想要跟上顯哥。最後1km跑了4:35。眼中只有終點拱門上面的時鐘。看到3:15真是太開心了。因為比起路途中一直心算以為會跑到317左右，來得更少。
人好像就是這樣。期待越高，失望越深。以為可以拿下sub 3，大抽筋之後連305的蕭家列車都搭不上。以為會掉到317甚至沒法破PB，結果跑出315就很爽。
下午四點，大家都華麗變身，男的穿西裝，女的穿的小禮服，以85%破PB的高達成率，一起慶功宴。
- 靠左
- 置中
- 靠右
移除
再次感謝四個多月來的教練指導、老婆體諒、家人支持。
這次最大的收穫不是破PB 5分鐘，而是結識了一群瘋子朋友
-------------------------------------------------------------------
認識我比較久的人，大概都會覺得我有某種偏執或是極端，老是做一些令人擔心的事情(長輩很愛講這句)。
在這個PB班吃課表的時候，這件事更展露無遺。我想我可能是這個班”100%達成率"最多的學生，因為我總愛追求每天app上顯示100%達成率。甚至曾經因為心跳超過區間1拍，步頻慢了2下，而重新再跑一次課表(只有幾次短課表有這樣，E心率150分鐘那種就不行了)。
70個學員分4組。我所在的第一組，全都是男生，連教練也是。大多都是有老婆小孩，每天要上班。所以早起組的有四五個，跑步的時間大概都在清早5、6點，然後洗澡、出門送小孩上課、上班等。轉眼就過了4個月。
4個月，在135天之中，跑了1438公里，花了 119小時。
這四個月的跑量
10月:326km
11月:295km
12月:374km
1月:326km
2月:116km(包含渣打比賽)
10月326km
11月295km
12月374km
1月326km
2月116km
 |
| Strava分段成績分析。 |
 |
| 最後一堂室內課。 |
 |
| 比賽當天起床體重。(體脂肪9.9%) |
 |
| 穿著及補給品(兩包GEL) |
 |
| 早上的安靜心跳比起平常的54高了20下。也許因為興奮，也許因為睡不到6小時。 |
 |
| 四點到達總統府前起跑點。 |
 |
| 終點前300m |
 |
| 有位跑者被橋上掉落的馬達打到頭破血流。 |
 |
| 終點的隊友以及Garmin支援補給。 |
 |
| 成績證明。 |
