2017.06.25 LAVA福隆51.5標鐵賽記
成績：
2:48:06 總排25、分組5
分項：
游 34:46(總排100)
騎 1:15:59(總排72)
跑 45:14(總排6)
T1: 9:00(總排45)
T2: 3:02(總排315)
天候：
晴，很熱，氣溫33度（氣象局說體感38）
路況：
游雙溪河，平靜無浪但有順流逆流，算內河
騎台2丙，然後轉進外柑、柑腳山中小路，總爬升494m，算山路
跑龍門自行車道防風林內，也算平緩，偶有小緩坡，算平路
我做的很好的：
1.選對車子，本來弱項的上坡有騎比較好。
2.游泳的定位好像有抓到一點感覺。不過看成績好像定位還是很差（因為游了1750m）
3.跑步跑超棒的，但是最後1k應該再有企圖心一點。轉換也進步了。
我可以再改進的：
1.若不用卡踏的話應該改換一般踏板才不會太小面積很難踩，且滑來滑去。
2.被抓罰時真的超冤枉，下次不要犯一樣的錯。2分鐘剛好差了一個名次（分組4變成分組5）
賽後痠痛或受傷情況：
尿尿痛到下午。
腰痠。沒鐵腿。沒曬傷。沒燒檔其他外傷。
流水帳：
02:45起床
03:20開車出門
04:30到達會場、檢錄、領晶片、交車、換三鐵衣。
06:30鳴槍起跑
花了很多時間在游泳這項，本來信心滿滿以為自己可以穩穩破30分大關。所以很不要臉的擠到第一排出發（牌子寫的是可以游25分內的，我心想有順游而下也許有機會）。結果一出發，跟周圍選手的速度高下立判，不到30秒就被拉開距離了。不過被超車這件事大概只持續5分鐘，因為比我快的一下子就過了，我早下水，後面跟我差不多速度的追不到我。先逆流而上約350m，過折返浮球之後順流而下約800m，再折返逆流往上350m。最後一段的逆流，不知道是已經累了，還是我游到溪流的主流區流速較快，有種最後一個浮球怎麼游都游不到的感覺。上岸按下手錶看到34分多真失望。不過竟然曉春從我身後超過去欸，表示游的時間差不多，趕緊跑步跟上，進入超長T1。
T1會超長是因為從沙灘、跑經過龍門安檢所、然後一路回到社區頂的停車塲，共1.2km，所以我的策略是一離開沙灘就套上跑鞋，一路跑進去拿車。這段花了9分鐘，快的人大概是7:30。
昨天拿到手冊才知道是騎山路，趕快把塵封已久仲仁賣我的650c小徑三鐵車找出來清灰塵、打氣。
果然，一出發上坡我就狂超車，不過下坡就被追過，甚至回程時的長緩下坡，還有一台登山車超我車。
出發大約5k的時候還被裁判抓罰時2分鐘。理由是「右側超車」（規定要從左側超車，但總之當下因為xxxxx才會變成我在右側的）
單車段騎到很鄉間小路裡面，還有經過柑腳的周幸蓉外婆家跟殺豬公的大廟。真是久遠的回憶啊。
騎車的時候，左邊臀大肌到腰際那塊一直很痠、很緊、很不舒服。這個拉傷已經困擾我半個多月了。在車上也一直伸展不開這條肌肉，一直變化奇怪姿勢去讓身體舒服一點。
回到T2，放了單車、戴上帽子就出發了。正要出轉換區才想到要找罰時帳。罰時帳初體驗，有碼表計算兩分鐘一到就可以起跑了，在帳內簽名表示有來罰時。順便尿尿，結果一陣gg強烈的灼熱痛感，我想是尿道發炎了。（持續到下午五點左右才消失）
一起跑，看到魏立離我10公尺，追上去打招呼，然後他叫我先跑，我就趕快逃走怕他追上來。1k看到宗健正要進去流動廁所，機不可失趕快超過他（全馬不到255的高手大概只有這種機會我可以追過他了）。每公里自動報時都在4:27-4:33左右，體感大概就是乳酸閾值邊緣（這次沒心跳帶、沒功率計）。穩穩的跑完10k。最後沒再開拉死鬥，怕左臀大肌的拉傷加重。
進終點之後。
交晶片、領完賽獎牌，吃福隆便當，等待10點開放領車，跟宗健閒聊打屁，幫進快終點的選手喊加油。
上網查了成績有分組第五，請盈祥幫我代領，趕快開車回家洗澡準備去上班。
其他人成績：
賴曉春M40,游31:44，單車72分,T2 50秒
劉光武M30,游31:47，單車68分，T1 7:54，跑步贏我30秒。2:34:16總5
王宗健M35同組的，游35:07，騎72分，跑46:41，但是T1:7:55超快。總成績2:44:18，總18分3
張嘉家，游25:11，騎72分，跑51:13，總成績2:40:31女總一。
游泳
單車
