2016.07上半年訓練統計

公里數

跑步

2016  時數  公里數
6月   29:31  356km
5月   24:29  299km
4月   20:05  239km
3月   11:49  122km
2月     6:44  87.5km
1月     9:35  105km



騎車

2016  時數  公里數
6月     0:30     10km
5月     9:12   268km
4月     1:00     26km
3月   15:20   386km
2月   12:28   332km
1月   23:02   592km


訓練強度時間佔比

                    練習時間  百分比
zone 1       59:59          38.6%
zone 2       46:38          30.0%
zone 3       18:32          11.9%
zone 4       16:29          10.6%
zone 5a      4:15           2.74%
zone 5b      5:43           3.69%
zone 5c      3:40           2.37%

總結檢討：
三月底開始跑步課表之後，單車全放掉了，連三個月有跑超過200k。
訓練中的easy run，跑得很多，所以zone 1+2佔了68%。也許要到70%以上更好。
預計七月中結束跑步課表之後，要增加單車的量和時數。
6.25的師大5k run跑出新的PB  18:46
5.13~6.25上了8堂游泳課

預定賽事：
9.11    台南馬沙溝51.5標鐵(C)
10.15  台東226超鐵(A)
10.30  大阪馬拉松(C)
12.18  防府馬拉松(A)